Detective Manuel Parada Fuentes: Cómo mantener una mente aguda - Consejos y alimentos para ayudar

Si quieres saber cómo mantener una mente aguda, el DetectiveManuel Parada Fuentes comparte algunos consejos que puedes usar. Los expertos abogan por el aprendizaje de nuevas habilidades a lo largo de tu vida.

Las investigaciones demuestran que los que aprenden durante toda la vida crean constantemente nuevas vías neuronales en sus cerebros. Esto les ayuda a retener sus recuerdos y les enseña a conectar cosas que parecen no estar conectadas.

El Detective Manuel Parada Fuentes dice que no importa tanto lo que aprendas. El acto de aprender es la cosa. Así que, toma clases de idiomas, clases de baile o de tejido pero aprende nuevas habilidades. Entrena tu cerebro. Y, mantiene tu mente en forma.

Bebe café. Muchos estudios muestran que los bebedores de café tienen mentes más agudas a medida que envejecen. Los estudios no son concluyentes, pero hay pruebas tempranas de que el café puede proteger contra el Alzheimer.

Coma más frutas y verduras y pescado. Los alimentos con ácidos grasos omega 3 son esenciales para el cerebro. Los omega 3 incluyen el DHA y el EPA, que son los componentes básicos del cerebro y mantienen el estado de ánimo positivo.

La mayoría de los occidentales son deficientes en omega 3 debido a nuestras dietas de alimentos muy procesados. Además, muchas frutas y verduras son fuentes ricas en antioxidantes. Los arándanos, las bayas de acai y las verduras de hoja verde están llenas de antioxidantes que combaten los radicales libres. Estos mantendrán su mente aguda al retrasar el envejecimiento de sus células.

Las investigaciones demuestran que los omega 3 también retrasan el envejecimiento del ADN. Un estudio de 6 meses en la Universidad de California encontró que los participantes que consumieron cantidades moderadas a altas de omega 3 en sus dietas en realidad envejecieron a un ritmo más lento que los participantes que no consumieron estos nutrientes.

El Detective Manuel Parada Fuentes dice que el pescado es uno de los mejores recursos para estos ácidos grasos. Tienen el 30% del DHA y el EPA que necesitas. Los pescados grasos como el atún, la hoki, las sardinas y el salmón suelen ser recomendados tanto por los nutricionistas como por los médicos. El pescado es llamado "comida para el cerebro" por una razón!

Elige peces salvajes de aguas del Pacífico o de Alaska, ya que se han encontrado peces del Atlántico con altos niveles de mercurio y otros contaminantes.

Los suplementos de aceite de pescado son una forma conveniente de obtener los ácidos grasos omega 3 que necesitas para mantener una mente aguda. Pueden ser purificados para que usted obtenga sólo el mejor y más limpio aceite de pescado. Busca suplementos con altos niveles de DHA y EPA y que hayan sido destilados molecularmente.